坐骨神经痛的病因多种多样。绝大多数患者的坐骨神经痛是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害，坐骨神经痛的锻炼方法，称为继发坐骨神经痛；少数系原发性，即坐骨神经炎。坐骨神经痛为患者带来了很大痛苦和不便，而适当加强腰腿部功能锻炼，会获得良好治疗效果。
1、双腿左右侧压。平躺在床上，将两腿曲膝抬起，上身不动，双腿尽量向右侧转，使右腿的膝尽量靠床，然后恢复，再往左侧转，再恢复，疏通腰腿部的经络，治疗腰腿痛、坐骨神经痛等。
2、腰部“小燕飞”。俯卧在床上，头部、胸部抬起，以小腹部着床，两臂展开向两侧伸直，两腿并拢伸直尽量向上抬，姿势像“喷气式飞机”一样，坐骨神经痛的锻炼方法，停留5～10秒钟放下，休息一会再做，连续做5～10次。
3、腰部“五点拱桥式”。仰卧在床上，两臂放在体侧，以头、肘部和脚后跟着床，腰部尽量向上拱，使身体成“桥形”姿势，停5～10秒钟放下，连续做5～10次。
4、直腿抬高法。仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感觉腰、臀及下肢疼痛时，仍力求超过该限度继续上抬。轮流将左、右腿抬起，上举至最大限度，停5～10秒钟放下，连做5-10次。
5、正坐举腿。坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。新的一年到来，坐骨神经痛的锻炼方法事件成了亮点，
6、平坐推腿。坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。
7、仆步下蹲压腿。左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直并压腿，坐骨神经痛的锻炼方法，左右交替进行。
坐骨神经疼痛有很多的治疗方案，大家应该选择适合自己的方法，这种疾病出现的几率很高，而且发病时间很长，大家需注意合理的进行治疗，而且也要注意腰部的护理方法，避免影响到身体健康，大家须知护理事项。
8.左右摆腿：患者站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。
9.直腿上抬：患者仰卧躺在床上，将左、右腿轮流伸直后抬起，坐骨神经痛的锻炼方法，并随着锻炼的深入，逐渐提高抬举角度。
10. 踏自行车：患者仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。
11.蹲跳互换：患者双手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，坐骨神经痛的锻炼方法，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。
另外，建议可以打乒乓球，篮球，羽毛球等，拉拉单杠，压腿，快走，慢跑都可以，每天半个小时以上。平时多喝水，适当增加蛋白质饮食，坐骨神经痛的锻炼方法，如鱼虾，鸡蛋等。保持好的心情和睡眠。患者还可在每日睡前用热毛巾或布，包上热盐，热敷腰部或臀部，但温度不可太高，以舒适为宜。这样也可有助缓解坐骨神经痛。本文列出了你需要了解的坐骨神经痛的锻炼方法内容。总结了目前事情现状。
